10 Marzo 2020 Di Simone Serrecchia Ecco il Kettlebell !!! (MAI COME ADESSO E’ UTILISSIMO VISTA LA SITUAZIONE IN ITALIA) C’è qualcuno che pensa e cerca di venderlo come l’ultima novità del Fitness! Ma si sbaglia alla grande perché il Kettlebell esiste già da moltissimi anni! In Russia per esempio è l’attrezzo principe in assoluto. […]
Di Erin Calderone Incanalate i vostri istinti animali e riscoprite la forza dei movimenti primordiali con l’Animal Flow. ANZITUTTO — NON SI TRATTA DI YOGA Non è capoeira. Non è break dance, parkour né ginnastica tradizionale. Anche se potrebbero sembrarvi familiari alcuni aspetti di questi esercizi, l’Animal Flow è una cosa a sé stante. “Nell’Animal […]
PER UN PETTO PIÙ GROSSO E UNA DISTENSIONE SU PANCA PIÙ FORTE, UTILIZZATE UN PROGRAMMA SEMPLICE MA INTELLIGENTE. di Zydrunas Savickas, quattro volte World’s Strongest Man La distensione su panca è di gran lunga l’esercizio più popolare nelle palestre di tutto il mondo. Il carico usato per la distensione su panca è sempre stato e […]
Intervista a Leonidas Trigkas. Di Sauro Ciccarelli. Ciao Leonidas, grazie per averci dato l’opportunità di intervistarti. Raccontaci di te e del tuo percorso sportivo: come sei arrivato a essere un atleta a livello agonistico? Come hai iniziato e qual è il tuo lavoro? Prima di tutto, grazie a te per avermi proposto quest’intervista -e […]
Foto di Adobe Stock Di Federica Marnetto e Michela Saracco Gli sportivi, più o meno professionisti, sono spesso affetti da dolore all’anca (coxalgia) o alla bassa schiena (Low Back Pain). Pensare immediatamente ad una lesione dei tessuti molli o dell’articolazione è prassi comune, ma non è sempre così. Poiché la maggior parte delle volte questa […]
Di Alexia Caffaratti Il gluteo è il muscolo che ricopre la parte latero-posteriore del bacino e che si interseca sul femore. Tutti i glutei sono composti da: Piccolo gluteo Medio gluteo Grande gluteo Ma nonostante queste caratteristiche comuni hanno forme e dimensioni ben distinte. Sedere ad ‘A’, vita stretta, fianchi larghi, il punto critico è […]
20 Giugno 2020 Del Dott. Mike Israetel – By Juggernaut Quando molte persone cominciano ad allenarsi con i pesi, sembra che mirino soltanto a massimizzare i carichi per vedere “quanto riescono a sollevare”. Questo approccio all’allenamento continua a essere usato per più o meno tempo, e ne è persino derivata una serie di metodologie (viene […]
Foto di Anita Silva Allenamento glutei, di Silvia Tatti – Personal Coach Sappiamo quanto sia importante per noi donne avere un lato b arrogante, sexy ma sappiamo allenarlo? Primo punto da sfatare è che tutti gli esercizi fatti con elastici o a corpo libero vadano bene. Se vogliamo ottenere risultati concreti è necessario fare lavorare […]
Ludovica Lanini – Foto di Francesco D’Alonzo Di Ludovica Lanini In anni e anni di allenamento e lavoro in sala pesi, la palma d’oro per la frase che ho sentito rivolgermi più di frequente -direi quasi con ritmo quotidiano- va senza dubbio alla famigerata: “Vorrei sviluppare i glutei, PERÒ NON VOGLIO INGROSSARE LE GAMBE”. Spesso […]
Foto di Davide Giannico Intervista a Chiara Iseppi. Di Sauro Ciccarelli. Ciao Chiara, grazie per averci dato l’opportunità di concederci questa intervista. Raccontaci di te e del tuo percorso sportivo: come sei arrivata a essere un’atleta a livello agonistico? Come hai iniziato e qual è il tuo lavoro? Ciao Sauro, innanzitutto grazie a Voi di Excellent […]
3 Settembre 2018 di Charles Staley Fotografia di Fotolia Ho creato il PPP (Primary Pattern Programming) in base alle seguenti due premesse: 1) Alla maggior parte della gente che si allena con i pesi interessa soprattutto diventare più forte e/o migliorare la composizione corporea (cioè avere poco grasso e molta massa muscolare). 2) La maggior […]
Intervista a Marco Saudella. Di Sauro Ciccarelli. Ciao Marco, grazie per averci dato l’opportunità di concederci questa intervista. Com’è la tua giornata tipo? Raccontaci della tua alimentazione e del tuo allenamento. Sono sempre impegnatissimo con i miei lavori (docente, interprete, traduttore e imprenditore), per cui al mattino mi sveglio molto presto. Prima di colazione, sono solito […]
A cura di Excellent Style Se volete aumentare la massa muscolare, cominciate dal mettere questi alimenti nel vostro piatto. SE COSTRUIRE MUSCOLO FOSSE FACILE, vedremmo gente muscolosa a ogni angolo di strada. Ma la strada verso la costruzione della massa magra è ricca di ostacoli e imprevisti, specialmente per quanto riguarda l’alimentazione. Anche se probabilmente […]
Scoprite perché dovreste consumare regolarmente questo supercibo, invece del normale yogurt. Di Lara McGlashan, MFA, CPT Con i suoi 30 ceppi batterici benefici (lo yogurt ne contiene circa 7) il kefir è il re dei probiotici, protegge la salute intestinale e aiuta il corpo a digerire il cibo in modo più efficiente. Il suo sapore acidulo […]
