Foto di Angelo Giglio Di Katia Palazzolo A chi non è mai capitato di vedere immagini di “donne palestrate”  fiere e orgogliose nelle loro pose tipiche, sorridenti  e con i muscoli in tiro? Vi svelo un segreto: questa è solo la punta dell’iceberg. Quello che non vedete è tutto ciò che quelle donne affrontano nella […]

Foto di Cesare Bellafronte Intervista a Samantha Pinna. Di Sauro Ciccarelli Ciao Samantha, grazie per averci dato l’opportunità di concederci questa intervista. Grazie a voi che mi avete davvero regalato il sorriso con questa splendida sorpresa! Spero inoltre che possa  dare modo a tutti i fantastici lettori che stanno sfogliando questo ricco magazine, di conoscermi […]

Di Alexia Caffaratti Parliamo dello SQUAT: può essere eseguito in diversi modi, considerato come il “RE” degli esercizi per gli arti inferiori, lo squat va ad interessare sia tutta la muscolatura delle cosce e dei glutei, ma anche quella della catena muscolare posteriore ovvero i femorali e il grande gluteo, continuando con quadricipiti, adduttori per […]

Di Matteo Mazzotti Ciao a tutti, sono Matteo Mazzotti, sono un atleta professionista PNBA sia della categoria Body Building che Classic Physique. Vi racconto un po’ di me, del mio passato sportivo. Innanzitutto, sono nato in provincia di Brescia il 22 marzo 1982, e già all’età di 7 anni ho iniziato la mia carriera di […]

27 Settembre 2019 RISO ALLA BUCCIA DI BANANA E GAMBERETTI UNA RICETTA BILANCIATA E GUSTOSA Di Francesca Edwige INGREDIENTI: 1 Buccia di banana bio matura130 gr di gamberetti , sgusciati e surgelati20 gr di Cipolle crude50 gr di Riso brillato crudo60gr di Latte di Vacca pastorizzato scremato 10 gr Olio di mais PREPARAZIONE: Bollire il […]

18 Febbraio 2019 Intervista a Gianina Marin. Di Sauro Ciccarelli Ciao Gianina, grazie per averci dato l’opportunità di concederci questa intervista. Parlaci di te e del tuo percorso sportivo, come hai iniziato, fino ad arrivare ad essere atleta agonista e che lavoro fai. Ciao a tutti, mi chiamo Gianina Marin, sono nata in Romania nel […]

23 Gennaio 2019 Intervista a Cecilia Mansani. Di Sauro Ciccarelli Ciao Cecilia, grazie per averci dato l’opportunità di concederci questa intervista. Parla di te ai lettori, tu come appassionata di ricette fit, durante la tua giornata segni tutto alla virgola cosa mangi? Ogni tanto trasgredisci? Ciao lettori di Excellent Style, ben trovati. Mi presento, sono Cecilia […]

8 Luglio 2020 In foto: Valentina Teruzzi Di Claudio Suardi & Chiara De Nigris Da qualche anno due nuove figure hanno dato slancio al mondo delle competizioni “estetiche” oltre al già noto bodybuilding; bikini e men’s physique. Sono due categorie difficili da allenare perché il criterio e il giudizio può cambiare di gara in gara. […]

Di Gaia Alvino. Per ricomposizione corporea s’intende l’aumento della massa magra insieme ad una diminuzione della massa grassa, una definizione che rispecchia ciò che è essenzialmente la disciplina del bodybuilding: costruzione di muscoli e riduzione del grasso corporeo. Nel bodybuilding non esiste alcuna programmazione che all’allenamento non affianchi anche una nutrizione specifica, se lo scopo […]

In foto: Benedetta Bottazzi Di Ludovica Lanini Un tempo, ero convinta di essere l’unica cui fosse toccato in sorte un corpo dannatamente storto. In effetti, ho sempre avuto un evidente atteggiamento scoliotico -che ho imparato poi a tenere a bada, almeno in parte, con i giusti “input” di rinforzo e allungamento- e ricordo con chiarezza […]

Di Arianna Giardini La guarigione dal Covid non è rappresentata dalla negatività del test e dall’uscita dalla quarantena, ma è molto più lunga e complessa e va quindi affrontata al meglio! Vediamo le tappe per uscire da questa patologia nel minor tempo possibile e soprattutto senza complicazioni! Ci tengo a precisare che prima di intraprendere […]

In foto: Catia Catizzone Di Sonia Arduini Spesso ci domandiamo “come posso avere un sedere perfetto?”. Oppure vedendo qualche modella in televisione ci ritroviamo ad esclamare “quanto vorrei quel posteriore d’acciaio!” Così nei momenti di relax guardando il telefono, ci ritroviamo a fare delle ricerche nel WEB. Sfortunatamente però, più che qualche esercizio visto e […]

Foto di Giuseppe Costante Di Katia Palazzolo – Psicologa, coach e personal trainer. Perché investire tempo e denaro in un programma di allenamento personalizzato? Spesso chi pensa di intraprendere un percorso di allenamento non ha le idee chiare. Esistono tre opzioni quando si decide di cominciare a svolgere attività fisica: Il “fai da te” a […]

Foto: © Alexander Lupin – AdobeStock di Ashleigh Atkinson. Quali discipline hanno in comune il sollevamento pesi, gli esercizi composti, le sessioni aerobiche e l’agonismo? Il crossfit e il bodybuilding. Le similitudini fra i due sono molteplici, però gli atleti utilizzano due sistemi energetici completamente diversi. Affacciatevi su entrambi questi mondi e capirete quanto sono […]