7 Marzo 2019 Il bilanciere esagonale non serve solo per eseguire le scrollate. Questi 10 esercizi vi lasceranno a bocca aperta facendovi scoprire l’efficacia di questo attrezzo poco usato. Di Michael Berg, NSCA–CPT Fotografie di Ian Spanier Tradotto e pubblicato previa autorizzazione di Active Interest media Inc. U.S.A. È un bilanciere… una specie. Avendo una forma eccentrica, […]

Foto di Adobe Stock Del Dott. Samuele Patriarca In questo periodo di particolare attenzione a tutti quelli che possono essere aiuti rafforzativi al nostro sistema immunitario, sentiamo molto spesso parlare di micronutrienti come la Vitamina C che copre un ruolo fondamentale per le nostre difese. Tuttavia anche l’integrazione di Vitamina D sta prendendo piede, con […]

Usate queste cinque tattiche per rafforzare i benefici brucia grassi e di conservazione muscolare prodotti dall’HIIT Di Eric Velazquez, NSCA-CSCS Ogni nuova ricerca conferma che l’uso dell’aerobica a bassa intensità e assetto costante (LISS) offre pochi benefici per gli atleti, fatta eccezione per quelli di durata o endurance. In passato la LISS era il metodo […]

Intervista a Teresa Alberto. Di Sauro Ciccarelli. Ciao Teresa, grazie per averci dato l’opportunità di concederci questa intervista. Raccontaci di te e del tuo percorso sportivo: come sei arrivata a essere un’atleta a livello agonistico? Come hai iniziato e qual è il tuo lavoro? Ciao Sauro, innanzitutto grazie a Voi di Excellent Style per l’opportunità di condividere […]

Di Elena Ferretti É Natale si sa e la prima regola è rilassarci, goderci la famiglia e mangiare!!! Ma chi l’ha detto che deve essere proprio tutto FAT? All’interno del menù possiamo inserire anche qualcosa di FIT! Ecco che ho preparato per voi questo antipasto natalizio VELOCE, SEMPLICE e naturalmente LEGGERO!!! INGREDIENTI: 40 gr di […]

Foto di Elio Lopez Intervista a Erika Mastrosimone. Di Sauro Ciccarelli. Ciao Erika, grazie per averci dato l’opportunità di concederci questa intervista. Raccontaci di te e del tuo percorso sportivo: come sei arrivata a essere un’atleta a livello agonistico? Come hai iniziato e qual è il tuo lavoro? Grazie te per avermi dato l’opportunità! Ero […]

Di Shoshana Pritzker, RD, CDN, CSSD, CISSN Siamo quello che mangiamo – e da quello che mangiamo può dipendere la forza, o la debolezza, delle nostre difese immunitarie. Una cattiva dieta che fornisce al corpo calorie vuote e cibi artificiali, combinata con allenamento intenso, mancanza di sonno e stress, può compromettere il sistema immunitario, rendendoci […]

10 Marzo 2020 Di Simone Serrecchia Ecco il Kettlebell !!! (MAI COME ADESSO E’ UTILISSIMO VISTA LA SITUAZIONE IN ITALIA) C’è qualcuno che pensa e cerca di venderlo come l’ultima novità del Fitness! Ma si sbaglia alla grande perché il Kettlebell esiste già da moltissimi anni! In Russia per esempio è l’attrezzo principe in assoluto. […]

Di Erin Calderone Incanalate i vostri istinti animali e riscoprite la forza dei movimenti primordiali con l’Animal Flow. ANZITUTTO — NON SI TRATTA DI YOGA Non è capoeira. Non è break dance, parkour né ginnastica tradizionale. Anche se potrebbero sembrarvi familiari alcuni aspetti di questi esercizi, l’Animal Flow è una cosa a sé stante. “Nell’Animal […]

PER UN PETTO PIÙ GROSSO E UNA DISTENSIONE SU PANCA PIÙ FORTE, UTILIZZATE UN PROGRAMMA SEMPLICE MA INTELLIGENTE. di Zydrunas Savickas, quattro volte World’s Strongest Man La distensione su panca è di gran lunga l’esercizio più popolare nelle palestre di tutto il mondo. Il carico usato per la distensione su panca è sempre stato e […]

Intervista a Leonidas Trigkas.   Di Sauro Ciccarelli. Ciao Leonidas, grazie per averci dato l’opportunità di intervistarti. Raccontaci di te e del tuo percorso sportivo: come sei arrivato a essere un atleta a livello agonistico? Come hai iniziato e qual è il tuo lavoro? Prima di tutto, grazie a te per avermi proposto quest’intervista -e […]

Foto di Adobe Stock Di Federica Marnetto e Michela Saracco Gli sportivi, più o meno professionisti, sono spesso affetti da dolore all’anca (coxalgia) o alla bassa schiena (Low Back Pain). Pensare immediatamente ad una lesione dei tessuti molli o dell’articolazione è prassi comune, ma non è sempre così. Poiché la maggior parte delle volte questa […]

Di Alexia Caffaratti Il gluteo è il muscolo che ricopre la parte latero-posteriore del bacino e che si interseca sul femore. Tutti i glutei sono composti da: Piccolo gluteo Medio gluteo Grande gluteo Ma nonostante queste caratteristiche comuni hanno forme e dimensioni ben distinte. Sedere ad ‘A’, vita stretta, fianchi larghi, il punto critico è […]

20 Giugno 2020 Del Dott. Mike Israetel – By Juggernaut Quando molte persone cominciano ad allenarsi con i pesi, sembra che mirino soltanto a massimizzare i carichi per vedere “quanto riescono a sollevare”. Questo approccio all’allenamento continua a essere usato per più o meno tempo, e ne è persino derivata una serie di metodologie (viene […]