PERIODIZZAZIONE DELL'ALLENAMENTO SPORTIVO | Excellent Style

PERIODIZZAZIONE DELL’ALLENAMENTO SPORTIVO

Nuova edizione

CATEGORIE: Allenamento sportivo

PRESENTAZIONE:

La preparazione fisica nello sport si è evoluta notevolmente da quando il principio guida sul quale venivano impostati i regimi di allenamento degli atleti era riassumibile in “no pain, no gain”.

Il Prof. Tudor Bompa è stato pioniere di nuove concezioni in questo campo, provando già molto tempo addietro come non solo il come e quanto duramente un atleta lavorava in allenamento, ma anche il quando e il tipo di lavoro che egli sceglieva, potessero determinare i suoi livelli di preparazione fisica. La Periodizzazione dell’Allenamento Sportivo va oltre la semplice applicazione delle tecniche e dei programmi di bodybuilding o powerlifting, per “costruire” la forza negli atleti.

In questa nuova edizione, Tudor Bompa e lo specialista della preparazione atletica Carlo Buzzichelli mostrano come l’utilizzo di programmi periodizzati possa condurre al picco della condizione in tempi ottimali, semplicemente manipolando le variabili dell’allenamento della forza attraverso sei fasi (adattamento anatomico, ipertrofia, forza massimale, conversione in forza specifica, mantenimento e tapering) ed integrandole con l’allenamento dei sistemi energetici, l’allenamento specifico e le strategie nutrizionali.

Allenatori ed atleti potranno usufruire di programmi collaudati con la certezza di ottenere i migliori risultati. Niente più approssimazioni nel programmare la fase preparatoria, i carichi di lavoro durante la stagione, o gli intervalli di recupero: tutto diventerà più semplice acquisendo e integrando le informazioni contenute in questo manuale.

Ricco di un notevole numero di schede e tabelle di allenamento già stilate, Periodizzazione dell’Allenamento Sportivo può diventare il miglior strumento di pianificazione per apprendere quali programmi, quali motivazioni e quali periodi siano necessari al vostro lavoro in campo e in palestra.

Ottenere la forma atletica migliore e raccogliere in gara i frutti di allenamenti più intelligenti, sarà possibile con questo libro, considerato dagli esperti del settore la bibbia dell’allenamento della forza nello sport per il prossimo decennio.

INDICE:

PARTE 1 FONDAMENTA DELL’ALLENAMENTO DELLA FORZA CAP 1 Forza, potenza e resistenza muscolare negli sport CAP 2 Risposta neuromuscolare all’allenamento della forza CAP 3 L’allenamento dei sistemi energetici CAP 4 Fatica e recupero CAP 5 Nutrizione sportiva CAP 6 Periodizzazione come pianificazione e programmazione dell’allenamento sportivo

CAP 7 Leggi e principi dell’allenamento della forza per lo sport