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STRETCHING ANATOMY

86 esercizi con descrizione tecnica e analisi anatomica. IN LINGUA ITALIANA.

CATEGORIE: Allenamento sportivo, Fisiologia/anatomia sportiva/biologia/biochimica

PRESENTAZIONE:

Questa seconda edizione di Stretching anatomy mostra, attraverso una lunga serie di esercizi, come migliorare l’estensione dei movimenti muscolari, come perfezionare il recupero, e come massimizzare l’efficienza del moto.
Sfruttarlo appieno significa avere a disposizione qualcosa di più di una serie di foto ai raggi-x di ogni movimento: le illustrazioni a colori, infatti, oltre a mostrare tutti i muscoli in azione, riescono a spiegare come ogni cambio di posizione può incrementare il vigore muscolare, e come le variazioni aiutano a migliorare la sicurezza e l’efficacia dei movimenti.

Ogni esercizio include dettagliate istruzioni su come e quando allungarsi, sull’importanza dei muscoli primari e secondari, e quali muscoli sono attivati nel suo svolgimento. Il programma di stretching prevede tre livelli di difficoltà, compreso un primo gradino più semplice per il riscaldamento e per il recupero dai problemi fisici. Delle tabelle riassuntive permettono poi di personalizzare facilmente gli esercizi sul proprio livello e rispetto alle proprie necessità fisiche.

Un testo che permette, oltre ad imparare come aumentare la flessibilità e ridurre le tensioni dei muscoli, anche a conoscere e provare i benefici di tutte le tecniche di stretching.

INDICE:

Introduzione CAPITOLO 1 – COLLO CAPITOLO 2 – SPALLE, DORSO E PETTO CAPITOLO 3 – ARTI SUPERIORI, POLSI E MANI CAPITOLO 4 – TRONCO (REGIONE ADDOMINALE E LOMBARE) 88 CAPITOLO 5 – ANCHE CAPITOLO 6 – GINOCCHIA E ARTI INFERIORI CAPITOLO 7 – PIEDI E POLPACCI CAPITOLO 8 – STRETCHING DINAMICO CAPITOLO 9 – INDICAZIONI PER UN PROGRAMMA DI STRETCHING PERSONALIZZATO Indice analitico degli esercizi

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