Di Jill Schildhouse Questi nove semplici consigli in fatto di nutrizione e allenamento potrebbero fare la differenza per i vostri obiettivi di ricomposizione corporea. Come probabilmente sapete, c’è un’enorme differenza tra perdere peso e perdere grasso – aka sviluppare massa magra – e anche un soggetto “magro” può avere grasso in eccesso. Mantenere sotto controllo […]
18 Ottobre 2018 Di Federica Centonze Settembre, mese che gioca tra il caldo dell’estate e il fresco dell’autunno, quindi come vestirsi? a cipolla come dice mia nonna, l’unica cosa positiva è la mia adorata colazione. Un risveglio dolce e soffice, come una nuvola. Naturale, dolce al punto giusto, sana e ben bilanciata, indicata per atleti e persone […]
TROPICAL SUMMER FIT CHEESECAKE Di Elena Ferretti INGREDIENTI MONOPORZIONE: 50 g muesli integrale alla frutta 150 ml di latte di cocco senza zuccheri aggiunti 150 g yogurt greco bianco magro 0% 3 gocce di dolcificante ipocalorico tic 10 g mix frutta tropicale essiccata senza zuccheri aggiunti (mango e cocco) MACRO: 44 carboidrati 21 proteine 7 […]
di Jessie R. Shafer, RD Domanda: Sto cercando di ridurre il consumo di zuccheri aggiunti. Puoi dirmi qualche alimento meno ovvio che dovrei evitare? Risposta: Secondo uno studio pubblicato sul Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, nella dieta normale degli adulti statunitensi il 17% delle calorie è fornito dagli zuccheri aggiunti – cioè quelli non […]
Intervista a Gabriella Vico. Di Sauro Ciccarelli Buongiorno Gabriella, grazie per averci dato l’opportunità di concederci questa intervista. Parla un po’ di te ai lettori. Raccontaci il tuo percorso sportivo, come hai iniziato e cosa fai attualmente? Buongiorno mi chiamo Gabriella Vico, sono nata a Castellammare di Stabia e gestisco il mio Blog sul Fitness […]
25 Ottobre 2018 di Steve Downs, CSCS La sindrome della permeabilità intestinale può avere effetti negativi sulla salute e sulla vita in generale. Noi vi spieghiamo che cos’è, come si sviluppa e cosa fare per prevenirla. IL MEDICO GRECO Ippocrate ha affermato: “Tutte le malattie hanno origine nell’intestino”. Essendo un medico, convinto sostenitore dei principi […]
Foto Adobe Stock Di Carlo Varalda PhD Partirei da un dato di fatto: lo squat è il miglior esercizio per l’allenamento delle gambe qualsiasi sia l’obiettivo che si deve raggiungere. Con questo presupposto tutti sono convinti di poter fare squat. Io ritengo si debba fare una doverosa premessa e poi un’analisi dell’esercizio. La premessa è […]
3 Marzo 2019 Intervista a Maria Alexandra Popa. Di Sauro Ciccarelli Ciao Maria, grazie per averci dato l’opportunità di concederci questa intervista. Parlaci di te e del tuo percorso sportivo, come hai iniziato, fino ad arrivare ad essere atleta professionista PNBA. Buongiorno a voi! Grazie per aver scelto anche a me per l’intervista! E un […]
di Shawn Mozen Tratto dal libro Agatsu Kettlebell training Lo swing è il fondamento su cui poggia tutto l’allenamento kettlebell. Dedicate il tempo necessario all’apprendimento dello swing prima di passare ad altri esercizi. Lo swing è stato associato ai kettlebell più di qualsiasi altro esercizio. Questo esercizio fondamentale è un elemento essenziale per eseguire correttamente […]
By Juggernaut Il perfezionamento della tecnica di squat consiste nel creare uno sforzo sinergico di gambe, anche e schiena per riuscire a sollevare il carico più pesante possibile. Abbiamo allenato migliaia di atleti in tutto il mondo on-line e personalmente con i nostri seminari. Nel corso degli anni abbiamo osservato alcuni degli errori tecnici più […]