Di Elena Ferretti Buonissimo a colazione o a merenda, inzuppato in una tazza di caffè o tè caldo, per iniziare la giornata con il piede giusto! Pronto in in 5 minuti! MACRONUTRIENTI: 370 kcal CARBOIDRATI 43 g PROTEINE 17 g GRASSI 13 g INGREDIENTI: 25 g fette biscottate integrali o biscotti tipo digestive 250 g […]

7 Febbraio 2023 FIT CAKE LAMPONI E PISTACCHIO CICCIOPANCAKE SALATO RIPIENO Di Elisa Perelli MACRONUTRIENTI (a porzione, senza crema) 328 kcalCARBOIDRATI 43 gPROTEINE 27 g GRASSI 5 g INGREDIENTI PER 1 FIT CAKE • 50 g farina di avena aromatizzata al pistacchio• 120 ml albume• 1 cucchiaino idrolitina e acqua per reagire (o 1 cucchiaino […]

Foto di Davide Giannico – Per gentile concessione della NBFI Di Ana Sercer Mi chiamo Ana Sercer, abito a Treviso più precisamente a Biadene, Montebelluna. Ho 26 anni, anche se me ne sento 16 ormai da ben dieci anni. Sono laureata in Relazioni Internazionali per il Marketing e mi occupo di Marketing e Interazioni Umane […]

Del Dott. Craig Marker, Senior SFG Instructor tutte le foto per gentile concessione di Strong First Le tue sensazioni non contano! Ciò significa che le sensazioni soggettive sull’efficacia di una seduta di allenamento non sono importanti quanto lo è ciò che la scienza ha dimostrato essere fondamentale per costruire una base impressionante di endurance e […]

15 Aprile 2019 C’è un limite a QUANTE PROTEINE è possibile utilizzare IN UN SOLO PASTO per la costruzione della MASSA MUSCOLARE? di Brad Schoenfeld, PhD Una vecchia credenza nell’ambiente del bodybuilding è che il corpo possa assorbire solo una quantità relativamente piccola di proteine in un singolo pasto. Il dosaggio esatto varia a seconda […]

5 Febbraio 2020 Di Erin Calderone, MS, NASM-CPT, AFAA-GFI PRIMA O POI È SUCCESSO A QUALUNQUE DONNA ABBIA MESSO PIEDE NELLA STANZA DEI PESI di una palestra commerciale. Nonostante cuffie giganti alle orecchie, concentrazione assoluta e impegno per avere un’espressione da dura nei momenti di pausa, alla fine ti si avvicina un ragazzo un po’ […]

Di Matthew D. Phipps Se siete appassionati di fitness e avete gareggiato in qualche tipo di competizione, che sia di bodybuilding, crossfit, maratona, 5000 metri, o corsa a ostacoli, ora sapete che allenarvi per questi eventi può richiedere davvero molto tempo. In genere, dovete stare a dieta ferrea e seguire un programma di allenamento rigoroso. […]

Di Rudina Marra Spesso vi sarà capitato di avere a che fare con amiche che vogliono a tutti i costi eliminare le maniglie dell’ amore, bruciare il grasso nell’interno coscia e via discorrendo. Quindi a cosa si ricorre per bruciare il più velocemente possibile quel fastidioso ed antiestetico pannicolo adiposo di troppo? Di solito la […]

7 Dicembre 2022 Foto: © LIGHTFIELD STUDIOS – AdobeStock Di Kelli Michelle, M.S. in Nutrition Science, CPT, SNS, FNS, CNS Il mito del “mangiare pulito” è uno dei più grandi dilemmi che sono stati impressi nella società contemporanea. Non riesco a ricordare il numero di volte che ho dovuto spiegare alla persona media di turno […]

Di Lee Boyce, CPTN-CPT. Usatele per portare i muscoli a guadagnare un po’ di più da ogni ripetizione, per massimizzare i risultati e per superare i plateau. Per aumentare forza e massa muscolare in palestra la maggior parte delle persone esegue semplicemente serie normali degli esercizi, proprio come si faceva ai vecchi tempi. Certo, questo […]

Di Cecilia Mansani Amo l’estate, il cocco e i dolci freddi. Un connubio perfetto per iniziare il mese di Luglio alla grande. Oggi ti offro una delle merendine più famose e desiderate da grandi e piccoli, la Pinguì al cocco sana e nutriente. Ovviamente la mia versione non poteva che essere healthy, senza zucchero, farina 00 e […]

Di Rudina Marra Si sente spesso parlare di alimentazioni “detox” come se fossero garanzia di successo nel dimagrimento. Le “alimentazioni” in questione di solito comprendono assunzione di verdure e tisane in quantità libera e modeste quantità di frutta o frullati di frutta. Null’altro, nemmeno proteine. Il dimagrimento ovviamente avviene, ed anche in maniera marcata per […]

Provate i 3 Big di McGill per una performance ottimale – e con la colonna vertebrale in sicurezza. DI ERIN CALDERONE, MS, NASM MASTER TRAINER, CES, BCS, AFAA-GFI FOTOGRAFIE DI CORY SORENSEN Location: CrossFit Kalos Sthenos, Santa Clarita, California Sul breve termine, il vostro obiettivo potrebbe essere quello di aumentare i massimali, ridurre la massa […]

INDICE: 1.Denominazione del sito e titolarità2.Ambito di applicazione delle CGV3.Acquisti sul sito4.Registrazione al sito5.Annullare o modificare un ordine6.Informazioni su stato ordini e spedizioni7.Richiesta copie di documenti e modifiche anagrafiche8.Garanzia prodotti9.Informazioni su fatture, bonifici e storni10.Modalità di pagamento11.Spedizione e costi12.Tempi di consegna13.Consegna della merce14.Diritto di recesso15.Modalità di recesso16.Reso e rimborsi17.Decadenza dal diritto di recesso18.Legge applicabile19.Risoluzione delle […]