In foto: Elisa D’Agostino Di Fabrizio Monticone Sono molti gli esercizi che nascondono insidie tecniche, e per i quali è necessario rispettare rigorosamente la fisiologia articolare e seguire delle linee di movimento più che perfette. Fra questi esercizi nessuno si sognerebbe mai di inserire le alzate laterali. Descritte ed applicate frequentemente come un’abduzione del braccio […]

Monica Muscio In questo articolo vi parlo del sovraffaticamento e sovrallenamento, detto in termini moderni: Over-reaching e Over-training! Di Simone Serrecchia Molti giovani atleti trascurano questo importante aspetto. Mettere su muscoli è un processo che richiede 4 fasi: Lavoro, recupero, nutrizione adeguata e condizione mentale serena. Si parla troppo spesso della prima, quasi mai delle […]

4 Gennaio 2023 Foto: © Vasyl – AdobeStock Di Ludovica Lanini Una delle richieste che ho ricevuto più spesso negli ultimi anni, da parte di donne di diverse fasce di età (dai 14 agli 80 anni, direi), non è quella di sviluppare addominali scolpiti – nonostante Taylor Mega, la cultura generale non sembra ancora pronta […]

Di Massimiliano Sertori Ciao a tutti, mi chiamo Massimiliano Sertori, sono nato il 24/11/1998 a Brescia. Sin da piccolo sono sempre stato appassionando di wrestling vedendo questi fisici muscolosi. Da lì mi scatto la scintilla e il desiderio di cambiare il mio fisico; cosi all’età di 13 anni iniziai a fare qualche flessione e trazioni, […]

In foto: Veronica Ghiani Di Fabrizio Monticone La salute ed il benessere di ognuno di noi dipendono da molti fattori, alcuni sono genetici, e quindi non modificabili, altri invece, sono controllabili e programmabili. Fra i più importanti di questa seconda categoria troviamo sicuramente l’allenamento e l’alimentazione. Questi due grandissimi parametri vengono sempre citati quando bisogna […]

Foto di Nicola Maccagnani Intervista a Paola Pugliese. Di Sauro Ciccarelli. Ciao Paola, grazie per averci dato l’opportunità di concederci questa intervista. Raccontaci di te. Come hai iniziato e qual è il tuo lavoro? Com’è la tua giornata tipo? La tua alimentazione e il tuo allenamento? Ciao Sauro, grazie a te per l’opportunità. Il mio percorso […]

Chi sono. Come sono. E perché in Excellent Style. Di Veronica Tramontana. 175cm per 63kg. Occhi azzurri. Bionda artificiale. Terrona: nata in Calabria a Melito Porto Salvo (Rc) e residente in Sicilia, a Siracusa. Insomma, più Estremo Sud di così… Almeno che, Voi non abbiate la capacità di guardare oltre. Così come oltre i miei […]

Esperienza di una donna, mamma e fitness model. Ciao Ketty, grazie per averci dato l’opportunità di conoscerti e di poter raccontare ai lettori la tua esperienza. Raccontaci di te: Dal tuo profilo Instagram vediamo che sei molto seguita e che pubblichi sempre bellissimi contenuti. Qual è il tuo lavoro e come sei arrivata ad essere […]

In foto: Giulia Saruggia Di Sonia Arduini Eseguire uno squat tecnicamente corretto rappresenta un’attività estremamente complessa. Allo stesso tempo però è uno degli esercizi più completi, ed è per questo che viene impiegato in diversi aspetti del fitness. Sia come esercizio aerobico durante i corsi, sia come fondamentale per il lavoro con i sovraccarichi. Spesso […]

Di Samantha Pinna. Ci sono innumerevoli strategie, diete, approcci e raccomandazioni che sono utilizzati nell’industria del fitness per la nutrizione finalizzati al raggiungimento degli obiettivi per la trasformazione corporea. Ma ciò che errato è la mancanza di personalizzazione essendo tutte create senza un’anamnesi sulla persona, e ci sono certamente enormi svantaggi contro tutti questi sistemi […]