Maria Alexandra Lara Popa sul palco del Natural Universe INBA/PNBA Di Ken Ross. La domanda da un milione di dollari che si pongono tutti gli atleti quando affrontano un viaggio, che sia di un’ora o intorno al mondo, per partecipare a una competizione, è “Come faccio?”. La risposta è semplice: fallo, fallo di nuovo e […]

Stiliamo – ed Erin Stern commenta – la nostra classifica (quasi) definitiva degli esercizi migliori per cosce e polpacci. di Michael Berg, NSCA-CPT Per i puristi, una “top 10” degli esercizi per le gambe presenterebbe solo un esercizio: lo squat con bilanciere. E perché no? L’esercizio è eccezionalmente semplice ed efficace. Mettete un bilanciere pesante […]

Avete un bel fisico, ma poca energia? Questo speciale approccio all’allenamento vi permetterà non solo di sviluppare un fisico armonioso, ma anche di migliorare la vostra prestazione atletica. DI NICK TUMMINELLO, CPT. FOTOGRAFIE DI CHRIS BRUNO. L’OBIETTIVO dei programmi di allenamento è massimizzare il transfer dell’allenamento stesso ossia quanto ciò che facciamo in palestra si […]

Di Davide Donati – Atleta Pro PNBA Mi chiamo Davide Donati, classe Agosto 1971, sono un Leone, per questo ho lo spirito guerriero e competitivo. Ho iniziato la mia carriera agonistica a 5 anni come calciatore. All’età di 14 anni iniziai a frequentare e ad allenarmi in una palestra vicino casa mia, e rimasi subito […]

6 Novembre 2018 FIT RECIPES CORNER – FIT PIZZA di Bianca Borsellino Quando arriva la voglia di pizza c’è poco da fare, ma se vogliamo concedercela più spesso non potete perdervi questa ricetta! Una volta creata la vostra base potete sbizzarrirvi con la farcitura che più vi piace, qui vi mostro la mia variante! INGREDIENTI […]

22 Giugno 2018 Del Dott. Bob LeFavi, CSCS, USAW Fotografie di Robert Reiff Eseguite WOD per diventare più veloci, usare carichi più pesanti e migliorare la prestazione fisica. La massa muscolare che costruite con l’allenamento è solo un effetto collaterale positivo. Però il problema e’ che, dopo che vi siete allenati in modo cosi’ duro da […]

Di Jill Schildhouse Questi nove semplici consigli in fatto di nutrizione e allenamento potrebbero fare la differenza per i vostri obiettivi di ricomposizione corporea. Come probabilmente sapete, c’è un’enorme differenza tra perdere peso e perdere grasso – aka sviluppare massa magra – e anche un soggetto “magro” può avere grasso in eccesso. Mantenere sotto controllo […]

By Juggernaut Lo stacco da terra è un esercizio essenziale per la costruzione di forza e potenza. Eseguito correttamente migliora la forza, la stabilità e la salute di tutto il corpo. Eseguito male può causare infortuni. Imparare come eseguire correttamente lo stacco da terra è importantissimo per massimizzare il carico che potete sollevare e gettare […]

Di Lee Boyce, CPT Non intendiamo nasconderci – lo Zercher squat può essere estremamente duro. Però è anche una delle varianti di squat più efficaci in circolazione. Ne sveliamo i segreti per voi. In molti casi le leve di un atleta, gli infortuni passati, oppure entrambe le cose, possono compromettere la capacità di eseguire bene […]

18 Ottobre 2018 Di Federica Centonze Settembre, mese che gioca tra il caldo dell’estate e il fresco dell’autunno, quindi come vestirsi? a cipolla come dice mia nonna, l’unica cosa positiva è la mia adorata colazione. Un risveglio dolce e soffice, come una nuvola.  Naturale, dolce al punto giusto, sana e ben bilanciata, indicata per atleti e persone […]