3 Marzo 2019 Intervista a Maria Alexandra Popa. Di Sauro Ciccarelli Ciao Maria, grazie per averci dato l’opportunità di concederci questa intervista. Parlaci di te e del tuo percorso sportivo, come hai iniziato, fino ad arrivare ad essere atleta professionista PNBA. Buongiorno a voi! Grazie per aver scelto anche a me per l’intervista! E un […]

di Shawn Mozen Tratto dal libro Agatsu Kettlebell training Lo swing è il fondamento su cui poggia tutto l’allenamento kettlebell. Dedicate il tempo necessario all’apprendimento dello swing prima di passare ad altri esercizi. Lo swing è stato associato ai kettlebell più di qualsiasi altro esercizio. Questo esercizio fondamentale è un elemento essenziale per eseguire correttamente […]

By Juggernaut Il perfezionamento della tecnica di squat consiste nel creare uno sforzo sinergico di gambe, anche e schiena per riuscire a sollevare il carico più pesante possibile. Abbiamo allenato migliaia di atleti in tutto il mondo on-line e personalmente con i nostri seminari. Nel corso degli anni abbiamo osservato alcuni degli errori tecnici più […]

19 Novembre 2018 Di Brooks D. Kubik Foto di Michael Neveux La lezione più importante che ho imparato sulla costruzione della forza e della massa muscolare è che meno è di più. Però ci ho messo molto tempo a capirlo. Ho cominciato ad allenarmi 50 anni fa. Allora c’erano due approcci principali all’allenamento della forza […]

Foto per gentile concessione della A.s.d. NBFI 5/6 OTTOBRE: UN WEEK END GRANDIOSO! Un meraviglioso week end di atleti, sport e passione. Del Dott. Marco Ceriani. Ben 125 atleti, provenienti da ogni parte di Italia si sono dati appuntamento a Figline e Incisa Valdarno (Firenze) per disputarsi i prestigiosi titoli messi in palio all’11º Campionato […]

Maria Alexandra Lara Popa sul palco del Natural Universe INBA/PNBA Di Ken Ross. La domanda da un milione di dollari che si pongono tutti gli atleti quando affrontano un viaggio, che sia di un’ora o intorno al mondo, per partecipare a una competizione, è “Come faccio?”. La risposta è semplice: fallo, fallo di nuovo e […]

Stiliamo – ed Erin Stern commenta – la nostra classifica (quasi) definitiva degli esercizi migliori per cosce e polpacci. di Michael Berg, NSCA-CPT Per i puristi, una “top 10” degli esercizi per le gambe presenterebbe solo un esercizio: lo squat con bilanciere. E perché no? L’esercizio è eccezionalmente semplice ed efficace. Mettete un bilanciere pesante […]

Avete un bel fisico, ma poca energia? Questo speciale approccio all’allenamento vi permetterà non solo di sviluppare un fisico armonioso, ma anche di migliorare la vostra prestazione atletica. DI NICK TUMMINELLO, CPT. FOTOGRAFIE DI CHRIS BRUNO. L’OBIETTIVO dei programmi di allenamento è massimizzare il transfer dell’allenamento stesso ossia quanto ciò che facciamo in palestra si […]

Di Davide Donati – Atleta Pro PNBA Mi chiamo Davide Donati, classe Agosto 1971, sono un Leone, per questo ho lo spirito guerriero e competitivo. Ho iniziato la mia carriera agonistica a 5 anni come calciatore. All’età di 14 anni iniziai a frequentare e ad allenarmi in una palestra vicino casa mia, e rimasi subito […]

6 Novembre 2018 FIT RECIPES CORNER – FIT PIZZA di Bianca Borsellino Quando arriva la voglia di pizza c’è poco da fare, ma se vogliamo concedercela più spesso non potete perdervi questa ricetta! Una volta creata la vostra base potete sbizzarrirvi con la farcitura che più vi piace, qui vi mostro la mia variante! INGREDIENTI […]

22 Giugno 2018 Del Dott. Bob LeFavi, CSCS, USAW Fotografie di Robert Reiff Eseguite WOD per diventare più veloci, usare carichi più pesanti e migliorare la prestazione fisica. La massa muscolare che costruite con l’allenamento è solo un effetto collaterale positivo. Però il problema e’ che, dopo che vi siete allenati in modo cosi’ duro da […]

By Juggernaut Lo stacco da terra è un esercizio essenziale per la costruzione di forza e potenza. Eseguito correttamente migliora la forza, la stabilità e la salute di tutto il corpo. Eseguito male può causare infortuni. Imparare come eseguire correttamente lo stacco da terra è importantissimo per massimizzare il carico che potete sollevare e gettare […]

Di Lee Boyce, CPT Non intendiamo nasconderci – lo Zercher squat può essere estremamente duro. Però è anche una delle varianti di squat più efficaci in circolazione. Ne sveliamo i segreti per voi. In molti casi le leve di un atleta, gli infortuni passati, oppure entrambe le cose, possono compromettere la capacità di eseguire bene […]

In foto: Elisa D’Agostino Di Fabrizio Monticone Sono molti gli esercizi che nascondono insidie tecniche, e per i quali è necessario rispettare rigorosamente la fisiologia articolare e seguire delle linee di movimento più che perfette. Fra questi esercizi nessuno si sognerebbe mai di inserire le alzate laterali. Descritte ed applicate frequentemente come un’abduzione del braccio […]